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   不過，敏感肌也有百百種! 在對症下藥之前，
可要先搞清楚自己究竟是真的敏感肌?
 還是由於保養方法不當造成假性敏感肌? 
日本美女團好友告訴我下面十大錯誤保養方式是造成敏感肌的元兇，
赫然發現自己果然犯了其中幾項大忌!
 有敏感肌現象的妳不妨也check看看! 

錯誤1   洗澡時順便用蓮篷頭沖洗臉部

【錯誤原因】溫度與水壓太高

Charlene總是在沖澡的時候一併卸妝洗臉。
本來以為用蓮篷頭流動的水沖洗的更乾淨，沒想到大錯特錯! 
因為洗臉應該用微溫的水，沖澡的水溫太高了。
此外用蓮篷頭直接沖洗臉部水壓也過高。最好還是用手潑水來洗臉!

錯誤2   洗完臉沖洗完畢後髮際的泡沫沒有洗乾淨

【錯誤原因】洗完臉後最好照鏡子確認是否有泡沫殘留，
　　　　　　殘留是造成敏感肌的原因之一

很多人洗臉時都沒注意到髮際有殘留泡沫，
有些人甚至發現了也不用水沖乾淨，只用毛巾擦擦就了事。
殘留的洗淨成分非常可能造成肌膚敏感，
因此洗完臉後一定要詳細檢視是否有泡沫殘留，
最好的方法是大範圍沖洗，
到髮際線都弄濕的程度比較安全。
(Charlene在洗臉時總是小心不弄濕頭髮，
以免之後還要吹整，沒想到也是NG的做法! )

 
錯誤3　利用起泡網等工具將洗面乳
　　　  搓揉出濃密的泡沫然後再利用泡沫洗臉

【錯誤原因】泡沫中含有大量的水與空氣才是最剛好的濃度

大家都知道洗臉的時候最好先將洗面乳在手中
搓揉出大量的泡沫然後再洗臉洗淨效果最好，也最不刺激肌膚。
但為了省事，現在很多人喜歡用非常容易起泡的起泡網
或海綿等來搓揉泡沫。這樣雖然容易起泡沫，
但是其實泡沫中的水分含量不足，濃度過高。
最好的方法是控制用量，然後在途中加上2、3滴水，
才能確保泡沫中水與空氣的比例。

錯誤4   因為敷完撕除式的面膜後肌膚變得很光滑細緻，
　　　  所以經常使用

【錯誤原因】必須嚴格遵守使用說明

由於撕除式面膜效果明顯，
因此很多愛用者便不遵守使用說明
，連續使用，希望達到更好的效果。
但是殊不知這樣反而造成反效果，
因為撕除的行為會對肌膚造成負擔，
持續使用會讓肌膚的防禦力變差，
形成易敏感膚質。

錯誤5   肌膚出現發癢等敏感症狀時，
　　　  完全素顏就出門了

【錯誤原因】素顏無法抵禦外在環境的刺激

的確在出現發癢等敏感症狀時，最好不要再刺激肌膚，
但是素顏外出的話還是要謹慎而行。紫外線、空氣污染、
空調等的影響可能會讓過敏症狀更加惡化，
因此最好使用敏感肌專用的隔離霜或粉底打底。
但是要注意只要上薄薄的一層就好，
不然卸妝時又會對肌膚造成負擔。


錯誤6  洗完澡後還沒上保養品就先吹頭髮

【錯誤原因】吹風機的熱度會讓臉部肌膚的水分喪失

很多人洗完澡後會馬上把頭髮吹乾，
洗完臉後無防備的肌膚很容易收到吹風機熱風的侵害，
而喪失水分與滋潤。因此最好是擦完保養品、
將肌膚調理好之後再吹頭髮。 
(為求方便，Charlene也是先吹頭髮一族，
沒想到這點小疏忽也是敏感肌的成因!)

錯誤7   每天使用具去角質效果的洗面皂

【錯誤原因】使用不當、去角質也會造成反效果

雖然對於角質肥厚以及青春痘肌膚而言，
使用具有去角質效果的洗面皂能夠有效改善膚質，
但是長期持續使用會造成皮膚越來越薄、越來越敏感。
因此肌膚容易泛紅的人、或是容易乾燥的人，
在青春痘狀況改善之後，對於是否持續使用
有去角質效果的洗面皂最好和皮膚科醫師相談一下比較好。
 (Charlene自己就是血淋淋的例子，去角質去過頭，
使肌膚變得很容易泛紅! 過於不及都會傷害肌膚)

錯誤8   因為成人痘是壓力造成的，
　　　  所以使用散發自己喜歡香氛的面霜

【錯誤原因】造成成人痘的原因很多，確實保濕最重要

成人痘的成因可能是內分泌失調、可能是乾燥、可能是壓力。
若是因壓力造成的成人痘，透過自己喜歡的香氛保養品的確能夠
有所改善，但是最好避免使用會在肌膚表面形成薄膜的面霜。
神經醯胺等富含水分、能使肌膚柔嫩的精華液比較適合。

錯誤9 肌膚產生敏感現象時，立刻全面改用敏感系列保養品

【錯誤原因】 應該避免一口氣更換所有的保養品

想要讓敏感肌膚早日穩定下來、
因此一口氣全面改用抗敏保養品的心情完全可以理解，
但是這樣做反而是造成肌膚的負擔。萬一在更換保養品的過程中，
肌膚出現乾燥或其他問題，也無法知道究竟是哪個單品與肌膚不合。
最好的替換方式是與保養品的使用程序相反，
先替換最後使用的乳液或面霜，然後每天一個單品逐漸替換。

錯誤10  粉餅用的海綿只有在買填充粉蕊時才更換

【錯誤原因】海綿最長每四天要清洗一次!

很意外的，許多人都不在意粉底或粉餅海綿/粉撲的更換與清洗。
當海綿/粉撲變成咖啡色就表示已經開始滋生細菌了! 
用這樣不清潔的海綿/粉撲與肌膚接觸，很容易就會產生青春痘。
如果一次使用1/4個海綿/粉撲，每四天就應該清洗一次海綿/粉撲。
 (Charlene每次都告訴自己一定要確實清洗海綿，
但是一到晚上總是忘記…… 果然又犯了大忌! )

先從這10點保養誤區開始改正，
也許你的敏感肌會很快的改善喔!!

吃的太好、壓力大太、缺乏運動，讓身體內累積了許多的毒素。
今天向大家推薦15種排毒食品，都是在超市裡可以買到的平價商品，經濟實惠，又可排毒瘦身!

水果類 

n         蘋果

“An apple a day keeps the doctor away.” 這句英文俗諺大家都聽過。
別小看蘋果，它含有果膠能夠避免食物在腸內腐化，
具備良好的清腸排毒美容養顏的功效，可以說是腸道的清道夫。

n         檸檬

含有豐富的維他命C，除了排毒還有美白的效果。
每天空腹喝三杯檸檬泡的溫水，有助於身體排出毒素，
尤其是經常面對電腦的人。另外泡檸檬水時只要放1/4--1/6個就好，
而胃不好的人更要特別注意，可能會太刺激。

n         奇異果

每天空腹時吃一個奇異果，便秘會改善、皮膚也會變白，
因為含有豐富的維他命C，是當之無愧的排毒明星。

蔬菜類

n         黃瓜

黃瓜解毒利水，是減肥護膚的聖品。很多人會把黃瓜尾切掉，
但其實黃瓜尾含有較多的苦味素，是黃瓜排毒的主要成份。

n         苦瓜

苦瓜中含活性蛋白質具有抗癌作用，能清除體內有害物質，
同時含有高能清脂素，對於減肥相當有效。不喜歡苦瓜苦味的人，
也可將苦瓜煮水拿來擦拭皮膚，具有鎮靜肌膚的效果。

n         芹菜

含有豐富的纖維，能夠過濾體內的廢物，幫助身體排毒，
還能夠降血壓。要注意的是芹菜是感光蔬菜，
容易長斑的皮膚更易出現色素沉澱，
所以最好避免在中午吃，室外游泳前也避免吃。

n         番茄

番茄中含有茄紅素，是優秀的抗氧化劑，能夠抗自由基，
而且含有豐富的維他命C，能夠抑制黑色素。

飲料類

n         蜂蜜

早起空腹喝一杯蜂蜜水，既能夠幫助通便，更能夠滋潤肌膚。

n         優酪乳

每天一瓶優酪乳，能夠潤腸通便，抑制腸道壞菌生長。

n         葡萄醋

結合了葡萄和醋的優點，既能幫助消化、又也抗氧化效果。
有利於新陳代謝、可消除疲勞、抗衰老、減肥。
但是有胃潰瘍的人最好不要喝果醋，以免過度刺激，
或是搭配蘇打餅乾一起食用。

n         豆漿

含有植物性雌激素，能夠調節內分泌，延緩肌膚衰老，養顏美容。

粗糧類

n         玉米

含有粗纖維，能排出體內毒素，適合習慣性便秘的人食用。
玉米在消化時會燃燒很多熱量，被喻為是”負熱量”食品。

n         薏仁

薏仁能夠促進血液循環、水分代謝、發揮利尿消腫的效果，
有助於改善水腫型肥胖，同時也有美白的效果。

n         綠豆

綠豆能清熱解毒，促進正常新陳代謝。在吃了油膩煎炸的食物後，
很多人容易長痘痘，這時候可以多吃點綠豆湯，
因為具有極佳的解毒功能。

n         燕麥

燕麥含有大量的水溶性纖維與不可溶性纖維，
前者能與體內膽固醇結合排出體外，後者則能幫助消化預防便秘。

以上的排毒食品可以稍做組合做出好吃又健康的餐點。
比方說蘋果奇異果切成小塊，淋上優酪乳就是好吃的水果沙拉；
芹菜與黃瓜也切成長條狀直接沾著優酪乳生吃；
芹菜與番茄可以再加上高麗菜熬巫婆湯；
綠豆+薏仁+蜂蜜就是一道夏日清涼甜品；
燕麥+薏仁一起煮可以代替白飯來食用。
你看, 是不是變化多端又感覺很好吃呢?!

另外附上身體的排毒時間表供大家參考，達到更好的排毒效果:

21:00--22:00  為淋巴排毒時間，此段時間最好安靜休息

22:00               最好上床休息，一天睡足八小時

23:00--1:00    肝臟的排毒時間，須在熟睡中進行

1:00--3:00      膽的排毒

3:00--5:00      肺的排毒

5:00--7:00      大腸的排毒，宜上廁所排便

7:00--8:00      小腸大量吸收營養的時段，宜吃早餐